Manusia mempunyai siklus tubuh tertentu dan berproses secara terus menerus selama 24 jam sepanjang hidupnya. Proses biologis ini sering disebut juga sebagai circadian rhythm. Circadian rhythm melibatkan metabolisme tubuh serta perilaku psikologis dan kebiasaan manusia yang terkait dengan siklus lingkungan sekitarnya.Metabolisme tubuh dan perilaku manusia akan mempengaruhi pola hidup seseorang termasuk kapan seseorang ingin tidur.

Normalnya, jam biologis seseorang pada malam hari dimulai dari pukul 21.00 dengan diawali proses sekresi Melatonin oleh tubuh. Melatonin akan memicu rasa kantuk pada seseorang sehingga memacu seseorang untuk tidur. Kemudian proses metabolisme selanjutnya pada pukul 22:30 tubuh sudah memulai untuk melakukan metabolisme pembuangan racun. Puncaknya adalah pada pukul 01.00 s.d. 03.00 hati berfungsi maksimal membuang racun-racun dalam tubuh. Biasanya seseorang yang menahan kantuk pada malam hari tidak akan kuat menahan dorongan untuk tidur pada rentang waktu ini karena hati membutuhkan banyak darah untuk melakukan proses metabolismenya.





Seseorang yang memaksakan diri tidak tidur semalaman untuk mengerjakan pekerjaannya akan mendapatkan banyak resiko baik itu terkait dengan performa tubuh maupun kesehatan. Menurut Price (2011), tidak tidur semalaman dapat menyebabkan seseorang mengalami rasa kantuk yang luar biasa (excessive sleepiness) serta kelelahan (fatigue).Hal ini akan berbahaya manakala pekerjaan yang dilakukan membutuhkan pengambilan keputusan yang tepat seperti halnya pekerjaan polisi maupun petugas medis. Boyle et al. (2008) dalam Kyle (2016) menyatakan bahwa excessive sleepiness dapat menyebabkan seseorang mengalami kehilangan konsentrasi dan kantuk sesaat (microsleep). Kelelahan menimbulkan pengurangan kemampuan kognitif serta refleks seseorang disamping juga menimbulkan lemasnya tubuh dan meningkatnya emosi seseorang.

Pada pekerjaan rutinitas sehari-hari seperti mengemudi, tidak terlepas bahayanya ketika seseorang tidak tidur semalaman. Microsleep seringkali menjadi penyebab terjadinya kecelakaan lalu lintas. Berdasarkan hasil penelitian National Highway Traffic Safety Administration, faktor mengantuknya pengemudi diperkirakan merupakan faktor penyebab terjadinya kecelakaan lalu lintas dari 72000 kejadian yang menimbulkan jumlah korban 800 orang meninggal dunia dan 44000 orang luka-luka pada Tahun 2013 (Almendrala, 2015).

Di sisi kesehatan, dampak tidak tidur semalaman dapat menyebabkan gangguan hormon. Salah satu contoh adalah hormon pertumbuhan yang seharusnya terbentuk untuk perbaikan sel tubuh rusak menjadi terganggu. Hormon lainnya justru dapat terpacu untuk diproduksi secara berlebihan seperti hormon yang terkait dengan metabolisme glukosa. Bersama-sama dengan kelelahan yang terjadi gangguan hormon dapat menyebabkan kerentanan seseorang terhadap suatu penyakit. Tidak jarang setelah semalam suntuk tidak tidur seseorang dapat mengalami pilek, demam, pusing maupun berbagai gejala penyakit lainnya. 





Seseorang dapat saja merubah jam biologisnya agar dapat bekerja sepanjang malam. Pergeseran waktu biologis tidur dirubah dengan suatu pola untuk menerapkan tidur di waktu siang hari dalam suatu ruangan kondusif (gelap) dan bekerja di malam hari dalam lingkungan yang penuh cahaya (bright light). Pola ini diterapkan selama seminggudan hasilnya adalah perubahan jam biologis sehingga di malam hari dapat bekerja dengan tanpa mengalami gangguan kantuk.

Namun pergeseran jam biologis tidak dapat dilakukan pada pekerja yang bekerja dengan shift campuran (shift siang dan malam). Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi saat menyesuaikan jam biologis dengan jadwal kerja. Apabila dipaksakan akan membahayakan karena nantinya akan ditemukan pekerja terkantuk-kantuk saat bekerja di shift malam.





Tentunya, pola kegiatan yang mengharuskan seseorang untuk bekerja pada malam hari mempunyai dampak kesehatan jangka panjang yang cukup serius. Berdasarkan penelitian, seseorang yang sering bekerja pada shift malam secara terus menerus bertahun-tahun akan memiliki resiko terkena obesitas dan diabetes dan yang terparah adalah terkena penyakit jantung serta kanker seperti kanker payudara (Balch, 2015)

Hal ini harus menjadi concern bagi pekerja yang bersangkutan serta perusahaan yang memperkerjakan tentang bagaimana jaminan kesehatan serta tunjangan kesehatan bagi pekerja. Perusahaan harus mampu memberikan tunjangan kesehatan seperti makanan, supplemen vitamin agar pekerjanya yang bekerja di shift malam tidak sakit. Apabila terkena penyakit, perusahaan harus mampu untuk memberikan biaya perawatan di rumah sakit sehingga pekerjanya cepat kembali pulih termasuk kompensasi jika penyakitnya termasuk penyakit berat. Dengan demikian, perusahaan dapat memberikan jaminan bahwa semua pekerjanya tetap memiliki kondisi fisik sehat dan bugar yang secara langsung juga akan meningkatkan produktivitas perusahaan serta keselamatan dalam bekerja.



diolah kembali dari Final Report KNKT.17.07.08.01
sumber dari berbagai sumber :
huffingtonpost, theguardian, sleepio, apa